"Consejos Nutricionales - Controlar la Obesidad.".

• 1. Cuando comas, no mires la televisión ni escuches la radio. Sin estas distracciones, le podrás sacar provecho a cada bocado
• 2. Participá más en proyectos familiares y actividades comunitarias. Muchas personas sencillamente comen por aburrimiento y hallarán que hay otras actividades que producen satisfacción.
• 3. Llevá un diario de comidas para ser consciente de por qué comes en exceso. Anotá la hora y lo que pasaba en ese momento. ¿Estabas viendo comer a otra persona o un programa de TV? Además, anotá lo que sentías en ese momento. ¿Aburrimiento, enojo, tristeza? Mirá si del diario resulta algún patrón en cuanto a comer en exceso
• 4. Nunca te saltees una comida. Se sabe que si se salta una comida, se ingiere en exceso en la siguiente.
• 5. Cepillate los dientes inmediatamente después de comer. Al quitarse el sabor de la comida no pensarás tanto en ella.